ja mam to samo nie ważne ile bym zjadł czy i będą tam tłuszcze bialka troche węgli i jakis owoc do tego i reguralnie 3-4 h i godny jestem teraz na x-trenie jestem luzie mowia ze nie mogą jeść na tym nic nie wchodzi do zoładka a ja jem .
[...] o to ze nie za dużo zdziałałem to racja bo na siłownie chodziłem jak mi się wspomniało , paliłem papierosy , dziennie piłem piwo , od czasu do czasu coś więcej , wiecznie imprezy i ciągle w pracy , mało odpoczynku i słabe odżywianie ale rzuciłem palenie i jak zacząłem chodzić na siłownie regularnie nie piłem alkoholu mniej pracuje lepiej jem .
Nie mowie ze kosmiczne kwoty, ale chodzi o to że aktualnie się jeszcze uczę i po prostu jem to co matka zrobi:D czyli wszyscy to samo jemy, i nie mam po prostu na to żeby co dziennie co innego kupować i gotować od reszty z rodziny. Dzięki za poradę
ja teraz to stosuje":) przynajmniej normalnie jem fatem troche sie zalalem ale nie jest zle:) mysle ze jesli polaczyc to z meta lub innymi starydami co zwiekszaja synteze bialek mozna troche wiecej na tym zrobic
Ostatnie kilka tygodni starałam się jeść ok 2000 kcal (Nie trzymałam się bardzo ściśle konkretnej diety, wykluczyłam niezdrowe produkty i wyliczyłam ile ma to co jem). Waga niestety niewiele się ruszyła (2kg w 2 miesiące) przy treningach 5 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://iv.pl/images/68614722292939821972.png Tak to wygląda mniej więcej, często dojdzie jeszcze jakieś ciastko, zupa lub parówki, coś małego pomiędzy posiłkami. Ważę 95.3 kg więc to co jem to jest nic jak na moją wagę+ do tego ostre dość aeroby więc nie wiem o co chodzi. AA, + BCAA czyli tak z 16g białka dochodzi dziennie jeszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli według Was jem za mało ogólnie? wziąłem się za to ostro, szczerze mówiąc poświęciłem się temu całkowicie wiec nie chce przez jakis szczegół zniszczyć swojej pracy. Mam jeść więcej i jeszcze zdrowiej? chleb razowy, zamiast jogurtów owocowych naturalne bądź jakieś serki itp?
Mówisz sam gainerek, ale jaki? Wiem, wyzej pisalem jestem chudzielcem ;p w domu jem najwiecej... wszyscy podziwiaja "gdzie mu sie to miesci" a taki chudy...Cholerne spalanie! Wyzej mialem zapytac jak brac te aminokwasy w dni nie treningowe(zapomniałem "nie") wiec? Zmieniony przez - ownaged w dniu 2008-08-13 19:35:59
Ja właśnie go jem, ale biore ok 7g na porcję i jest dobrze. Nie zastanawia was, że na oryginalnej etykiecie pisze porcja 6g 1 miarka a na tej polskiej 11g 2 miarki. Swoja drogą ciekawa matematyka jeśli przeliczyć 1miarkę razy dwa w gramach. Czy czasem polski dystrybutor nie chce żebyśmy szybciej to zużyli? Mnie starcza 7g na porcję przed [...]
pyszna jest:) ale dobra nie bede robil z siebie baby:) a gainer moge wziac tylko po treningu? bo nie wiem czy go zmieszcze w szkole jem kanapki i do tego koktajl...
A kto w ogóle powiedział że to jem w jednym posiłku, ja to mam w dniu tyle mięsa. Resztę białka mam z innych źródeł. I jestem za piersiami, a pytam się tylko o to mięso. A tu widzę cfaniackie odpowiedzi, albo to co już wiem. Bez odbioru... Zamknijcie temat bo już chyba nikt nic nie wniesie. Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-08 07:35:57
no niestety strasznie szybko mi się chudnie... teraz żeby utrzymać wagę jem non stop. 3 godz przerwy to byłby luksus hehe. to zdjęcie robione naczczo to nie widać jak mam zawsze brzuch od żarcia wydęty ;)
[...] polega na jedzeniu wszystkiego z pominięciem picia napojów, gazowanych bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. [...]
To chyba nie tylko Ty Anubis masz tak z rodziną %-) Oczywiście jak się spotykam z rodziną np: na święta czy coś to jem wszystko co jest na stole, nie oszalałem do takiego stopnia aby tego nie robić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-07 11:12:35
To na redukcji dodawałaś kalorii ? J/w nie ma sensu redukować, co innego jakbyś na zawody się szykowała jakieś. Dodalam 100 tylko po miesiącu od zaczęcia całej redukcji. SWOJE Zapotrzebowanie ucielam o 500 KCAL. JADŁAM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 1735KCAL A AKTUALNIE JEM 1835KCAL. JAK PISAŁAM na redu jestem o 12 tyg więc to chyba dość dużo a od 3 tyg [...]
[...] sklonnosci samobojcze. Pozostan lepiej przy roslinnych typu Deprim,Tabletki uspokajajce,Sedatif PC.Tyrozyna tez ladnie wyciaga z depresji(podobno,bo nie stosowalam,ale duzo tyrozyny wysteouje w serze zoltym,a tego jem naprawde duuuzo i z depresja nie mam problemow ) Tak na marginesie - preparaty z dziurawcem wchodza w interakcje z hormonami
Z moich spostrzeżeń: Ja bym dał jednak trochę więcej węgli, w dodatku, obcinasz od razu aż 500Kcal, co jest moim zdaniem błędem... ja ważąc teraz 65 (z 76) kilo jem dziennie 170gram węgli ( dziś Structure Refeeds to jest troche więcej... oklo 450g Tłuszcze; Tu wydaje się 1g na kg jest optymalnym i w miare uniwersalnym rozwiązaniem na redukcji [...]
i jeszcze tak w ramach dodania - jem prawie codziennie płatki owsiane i kaszę gryczaną, czy to może być skutek spożycia nadmiaru błonnika? kurde weźcie mi coś powiedzcie, bo szkoda gadać po prostu.. 12 h na dobę siedzę i nie chce mi sie nic robic, ciężko bardzo ćwiczyć przy tym.. ciągle lecą gazy, żołądek jakiś ułomny się zrobił.. to dopiero [...]
A Twoim zdaniem "dieta" jest dla osób bezrobotnych, które zajmują się tylko przygotowywaniem posiłków i ich spozywaniem? Problem bedzie dopiero wtedy gdy staniesz sie pracownikiem, i nie bedziesz miec przerwy co 45 minut, gdy załozysz rodzinę i nie będziesz miec specjalnie czasu dla siebie. A i wtedy można trzymać "dietę". Moja [...]
[...] pod Dworc.Centr. tam byla degustacja wszyskiego co maja firmy Pchytochem i aminki naprawde po rozgryzienu smakuja jak cukierki. Sam sie dziwie poniewaz czytalem na forum, ze dobre amin. powinny byc lekko gorzkie, np: jem teraz MLO 2300 i nie daje rady ich jesc rozgryzajac bo sa niesamowice niedobre wrecz mdle dlatego polykam je w calosci.
